ПИЛАТЕС
индивидуально и в мини группах
вводное занятие от 1500₽

Персональные тренировки

Индивидуальные занятия в студии TOP PILATES предназначены для тех, кто желает добиться поставленных целей максимально быстро и эффективно, под пристальным присмотром специалиста. Для каждого клиента вне зависимости от возраста и уровня физической подготовки, разрабатывается персональная программа, которая включает популярные методики студии пилатеса, с использованием тренажеров и авторские разработки тренеров. Опытные инструкторы подберут уникальный комплекс упражнений, который позволит оптимально и эффективно получить желаемый результат. Занятия проходят, как в общем зале в стиле лофт, так и в индивидуальном кабинете. Сама атмосфера студии TOP PILATES располагает к эффективному лечению, так как основная философия всех сотрудников: «Гармония души и тела». В числе показаний к занятиям пилатесом является:

• малоподвижный образ жизни,
• реабилитация после травм и заболеваний позвоночника,
• боли в спине,
• ограниченная подвижность суставов,
• лишний вес.

Результатом индивидуальных занятий станут: подтянутое стройное тело, красивая осанка, свободные  и легкие движения, повышение выносливости к физическим нагрузкам, отсутствие болей в спине, хорошее самочувствие и привычка заниматься собой.  

Пилатес Реформер

Занятия на специальном тренажере Реформер — самое популярное направление в студии TOP PILATES. Комфортные тренировки направлены на улучшение общего состояния организма. Во время занятий прорабатываются все группы мышц, улучшается подвижность суставов, развивается гибкость, происходит нормализация обменных процессов, координации и баланса. На тренажере Реформер можно скорректировать фигуру, улучшить осанку, облегчить боли в спине и суставах. Уникальная конструкция Реформера такова, что, увеличивая нагрузку на одни группы мышц, снимается напряжение с других. Большая часть упражнений проводится в положении лежа. Боль в суставах и пояснице уменьшается уже после первых тренировок. Результат уникального комплекса упражнений на реформере в TOP PILATES:

• увеличение силы и выносливости;
• увеличение диапазона подвижности суставов и позвоночника;
• укрепление мышц и восстановление после травм;
• уменьшение боли в пояснице и боль в суставах и полное исключение боли из жизни;
• формирование правильной осанки;
• улучшение функционального состояния сердечно-сосудистой системы.

Ваш организм будет доволен результатом занятий на Реформере в студии TOP PILATES.  

Стретчинг

Стретчинг — комплекс упражнений для улучшения и сохранения подвижности в суставах, профилактики возрастных изменений в мышцах и связках.

Название данного подвида фитнеса происходит от английского stretch, что означает тянуть, растягивать. Занятия являются эффективным инструментом для растяжки мышц, нормализации обмена веществ и улучшения общих биологических процессов.

Подобная аэробная нагрузка полезна как и в комплексе с физической активностью, так и как отдельно от других занятий. Часто тренеры рекомендуют стретчинг, как дополнительное занятие, для улучшения эффекта от силовых тренировок.

Стретчинг занимает лидирующие позиции в мире фитнеса и спорта неспроста. Во-первых, начать заниматься могут люди без специальной физической подготовки и спортивных навыков. Во-вторых, данная гимнастика входит в подготовительную программу занятий у спортсменов и гимнастов, которые «разогревают» мышцы перед тренировкой, чтобы избежать травм.

Приглашаем Вам на занятия в студию TOP PILATES и вы удивитесь многочисленным положительным изменениям в теле и организме.

При занятиях данного типа улучшается настроение, сон становится крепким, устранятся психическое перенапряжение, исчезает раздражительность.

Пилатес Реформер для мужчин

Functional Reformer — занятия для мужчин на реформерах, для формирования фигуры, поддержания тонуса и укрепления мышечного каркаса позвоночника Тренировки по специальной программе, направленные на проработку всех мышц тела для увеличения силы и выносливости, а также для поддержания мужской фигуры в тонусе.

Интенсивные занятия подойдут как профессиональным спортсменам, танцорам, так и мужчинам, которые хотят «привести себя в порядок».

Здоровая спина

«Здоровая спина» — это тренировка, основной целью которой, является восстановление подвижности позвоночника и его оздоровление.

В первую очередь занятия направлены на укрепление глубоких скелетных мышц туловища, отвечающих за его стабильное положение в пространстве. Мы работаем с шейным и грудным отделами позвоночника, поясницей и обязательно с мышцами пресса, живота.

На уроке Здоровая спина задействованы все мышцы-стабилизаторы, укрепляющие позвоночник и отвечающие за красивую осанку, а также мы работаем над мобильностью грудной клетки во всех плоскостях. Это позволяет сохранить здоровье суставам, ощутить свободу движения и молодость. Улучшая осанку, мы работаем над здоровым дыханием и развитием дыхательной мускулатуры.

Занятия проводятся на матах (ковриках) и специальных пилатес тренажерах: реформер (Studio Reformer), корректор для спины (Pilates Ark) и с применением малого оборудования (кольца, мячи, резиновые амортизаторы, ротационные диски, фитболы, босу, полусферы для стоп, массажные коврики, эспандеры, роллы, гимнастические палки, гантели.)

В результате Вы получаете великолепную поддержку для корректного и статного положения всего тела в жизни!

Дж.Пилатес говорил: «Если ваш позвоночник в 30 лет скован, значит, вы стары. Если в 60 лет он станет полностью гибким, значит, вы молоды. Вы почувствуете себя лучше за десять сеансов, будете выглядеть лучше за двадцать сеансов и получите совершенно новое тело за тридцать сеансов».

13:00-14:00 — Пн/Ср/Пт

Тестирование осанки

Тестирование осанки подойдет, как новичкам, так и людям, которые успешно посещают студию TOP PILATES, но интересуются другими направлениями.

На занятие «Тестирование осанки» инструктор проведет:

• диагностику осанки в специальной программе;
• тестовые упражнения для постановки целей дальнейших тренировок;
• занятие на тренажерах пилатеса.

Во время урока тренер познакомит с особенностями методики пилатес, разработает индивидуальную стратегию для целей занятий в студии пилатеса, познакомит с новинками и акциями TOP PILATES.