ПИЛАТЕС
индивидуально и в мини группах

Персональные тренировки

Индивидуальные занятия в студии TOP PILATES предназначены для тех, кто желает добиться поставленных целей максимально быстро и эффективно, под пристальным присмотром специалиста. Для каждого клиента вне зависимости от возраста и уровня физической подготовки, разрабатывается персональная программа, которая включает популярные методики студии пилатеса, с использованием тренажеров и авторские разработки тренеров. Опытные инструкторы подберут уникальный комплекс упражнений, который позволит оптимально и эффективно получить желаемый результат. Занятия проходят, как в общем зале в стиле лофт, так и в индивидуальном кабинете. Сама атмосфера студии TOP PILATES располагает к эффективному лечению, так как основная философия всех сотрудников: «Гармония души и тела». В числе показаний к занятиям пилатесом является:

• малоподвижный образ жизни,
• реабилитация после травм и заболеваний позвоночника,
• боли в спине,
• ограниченная подвижность суставов,
• лишний вес.

Результатом индивидуальных занятий станут: подтянутое стройное тело, красивая осанка, свободные  и легкие движения, повышение выносливости к физическим нагрузкам, отсутствие болей в спине, хорошее самочувствие и привычка заниматься собой.  

Пилатес Реформер

Занятия на специальном тренажере Реформер — самое популярное направление в студии TOP PILATES. Комфортные тренировки направлены на улучшение общего состояния организма. Во время занятий прорабатываются все группы мышц, улучшается подвижность суставов, развивается гибкость, происходит нормализация обменных процессов, координации и баланса. На тренажере Реформер можно скорректировать фигуру, улучшить осанку, облегчить боли в спине и суставах. Уникальная конструкция Реформера такова, что, увеличивая нагрузку на одни группы мышц, снимается напряжение с других. Большая часть упражнений проводится в положении лежа. Боль в суставах и пояснице уменьшается уже после первых тренировок. Результат уникального комплекса упражнений на реформере в TOP PILATES:

• увеличение силы и выносливости;
• увеличение диапазона подвижности суставов и позвоночника;
• укрепление мышц и восстановление после травм;
• уменьшение боли в пояснице и боль в суставах и полное исключение боли из жизни;
• формирование правильной осанки;
• улучшение функционального состояния сердечно-сосудистой системы.

Ваш организм будет доволен результатом занятий на Реформере в студии TOP PILATES.  

Стретчинг

Стретчинг — комплекс упражнений для улучшения и сохранения подвижности в суставах, профилактики возрастных изменений в мышцах и связках.

Название данного подвида фитнеса происходит от английского stretch, что означает тянуть, растягивать. Занятия являются эффективным инструментом для растяжки мышц, нормализации обмена веществ и улучшения общих биологических процессов.

Подобная аэробная нагрузка полезна как и в комплексе с физической активностью, так и как отдельно от других занятий. Часто тренеры рекомендуют стретчинг, как дополнительное занятие, для улучшения эффекта от силовых тренировок.

Стретчинг занимает лидирующие позиции в мире фитнеса и спорта неспроста. Во-первых, начать заниматься могут люди без специальной физической подготовки и спортивных навыков. Во-вторых, данная гимнастика входит в подготовительную программу занятий у спортсменов и гимнастов, которые «разогревают» мышцы перед тренировкой, чтобы избежать травм.

Приглашаем Вам на занятия в студию TOP PILATES и вы удивитесь многочисленным положительным изменениям в теле и организме.

При занятиях данного типа улучшается настроение, сон становится крепким, устранятся психическое перенапряжение, исчезает раздражительность.

Пилатес Реформер для мужчин

Functional Reformer — занятия для мужчин на реформерах, для формирования фигуры, поддержания тонуса и укрепления мышечного каркаса позвоночника Тренировки по специальной программе, направленные на проработку всех мышц тела для увеличения силы и выносливости, а также для поддержания мужской фигуры в тонусе.

Интенсивные занятия подойдут как профессиональным спортсменам, танцорам, так и мужчинам, которые хотят «привести себя в порядок».

Здоровая стопа

Здоровая стопа — это авторский курс занятий, разработанный руководителем студии TOP PILATES, направленных на профилактику плоскостопия и заболеваний суставов стопы.

Наша стопа имеет сложную инженерную конструкцию. В ее состав входит 27 костей, столько же мышц и 109 связок. Все они формируют четыре продольных и один поперечный своды, которые должны опускаться и подниматься при каждом шаге (происходит естественная амортизация). Для исправной функциональности необходима слаженная работа всей системы.

Стопа — это наш фундамент, ее деформация вызывает перекос всей конструкции тела. Нарушается осанка, появляются боли в позвоночнике, что может привести к сбою в работе внутренних органов.

Специальные упражнения для стопы в студии пилатеса помогают нормализовать баланс конструкции тела и сформировать правильную осанку. Элементы на реформере открывают огромный спектр работы со стопой.

Инструктор студии пилатеса TOP PILATES, поможет решить именно вашу проблему со стопой, и посоветует на какие занятия из комплекса необходимо сделать упор.

Результат занятий:
• Улучшается функциональность и мобильность суставов,
• Эластичность подошвенной фасции,
• Нормализуется способность арки стопы опускаться и подниматься

Так важно идти по жизни уверенной походкой, чтобы движения приносили радость, а суставы и позвоночник оставались здоровыми на протяжении всей жизни.

Тестирование осанки

Тестирование осанки подойдет, как новичкам, так и людям, которые успешно посещают студию TOP PILATES, но интересуются другими направлениями.

На занятие «Тестирование осанки» инструктор проведет:

• диагностику осанки в специальной программе;
• тестовые упражнения для постановки целей дальнейших тренировок;
• занятие на тренажерах пилатеса.

Во время урока тренер познакомит с особенностями методики пилатес, разработает индивидуальную стратегию для целей занятий в студии пилатеса, познакомит с новинками и акциями TOP PILATES.